Prezent dla zdrowia: pomysły na święta, które naprawdę się przydadzą

Najlepszy prezent dla zdrowia to taki, po który obdarowana osoba sięgnie sama, bo pasuje do jej dnia i niczego od niej nie wymaga. W praktyce oznacza to jeden dobrze dobrany produkt dla kogoś, kto trenuje, kto pracuje po nocach albo kto zimą ma wszystkiego dość, a nie kosz „na odporność” dla wszystkich.

Poniżej pomysły podzielone według tego, kto dostaje prezent, razem z uczciwymi uwagami: kiedy dany suplement jest dobrym wyborem, a kiedy lepiej go nie kupować bez zapytania.

Creatine Gummies: żelki z kreatyną o smaku truskawkowym

3 żelki to 3 g monohydratu kreatyny, czyli dawka z zatwierdzonym oświadczeniem zdrowotnym. Bez shakera, bez cukru, wegańskie. Do wyboru truskawka, arbuz albo zielone jabłko, 60 żelek na 20 dni.

69,00 zł

Dla kogo jaki prezent: szybka ściąga

Zanim kupisz suplement w prezencie

Trzy rzeczy warto sprawdzić zawsze, a przy suplementach tym bardziej.

1. Leki i choroby. Jeśli obdarowana osoba bierze leki (zwłaszcza przeciwzakrzepowe, na nadciśnienie, nasenne), ma choroby nerek, wątroby albo tarczycy, suplement powinien być skonsultowany z lekarzem. Gdy tego nie wiesz, zapytaj albo wybierz coś mniej ryzykownego, np. prezent niezwiązany z suplementami.
2. Ciąża, karmienie, dzieci. Wiele suplementów nie ma badań w tych grupach. Nie kupuj ich w prezencie bez uzgodnienia.
3. Prezent, który nie sugeruje problemu. „Na pamięć” dla dziadka albo „na odchudzanie” dla koleżanki to prezent, który można odebrać jako docinek. Lepiej podarować coś związanego z sezonem, snem albo treningiem.

Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Prezent dla sportowca i osoby ćwiczącej: kreatyna w żelkach

Kreatyna to najlepiej przebadany suplement dla osób, które trenują siłowo albo robią krótkie, intensywne wysiłki. Problem w tym, że proszek trzeba rozpuszczać, a wiele osób przestaje go brać po kilku tygodniach.

Creatine Gummies rozwiązują ten kłopot: w jednej żelce jest 1 g monohydratu kreatyny, a dawka to 3 żelki dziennie, o dowolnej porze. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną podczas kolejnych krótkotrwałych serii bardzo intensywnych ćwiczeń (dotyczy dorosłych), a korzystny efekt występuje przy spożyciu 3 g kreatyny dziennie. To oficjalne oświadczenie zdrowotne zatwierdzone w Unii Europejskiej.

Do wyboru są trzy smaki: truskawka, arbuz i zielone jabłko. Szczegóły dawkowania znajdziesz w tekście Kreatyna: dawkowanie, ile dziennie i kiedy ją brać. Jeśli prezent jest dla kobiety, przyda się też tekst Kreatyna dla kobiet: czy warto, ile brać i czego się spodziewać.

Dla kogo: dla osób, które już trenują albo zaczynają od nowego roku. Uwaga: osoby z chorobami nerek powinny przed kreatyną skonsultować się z lekarzem.

Prezent na ciemne dni: Energy Power+

W grudniu słońce zachodzi w Polsce przed 16:00. Po pracy zostaje ciemność, a rano często też. Wiele osób sięga wtedy po kolejną kawę.

Energy Power+ (dawniej: Energy Flow)

Roślinna formuła z 100 mg kofeiny (guarana i kofeina bezwodna) oraz ekstraktami z żeń-szenia, różeńca górskiego, bakopy, soplówki jeżowatej i miłorzębu. Dla osób, które po trzeciej kawie czują już tylko roztrzęsienie. 2 kapsułki rano, 60 kapsułek na 30 dni.

149,00 zł

Energy Power+ (dawniej Energy Flow) łączy 100 mg kofeiny w dziennej porcji (2 kapsułki) z ekstraktami roślinnymi: żeń-szeniem, różeńcem górskim, bakopą, soplówką jeżowatą i miłorzębem. Dla porównania filiżanka kawy to mniej więcej 80–100 mg kofeiny, więc to porcja zbliżona do jednej kawy, ale rozłożona na dwie kapsułki.

Dla kogo: dla osoby, która pracuje przy ekranie, uczy się albo trenuje rano. Uwaga: produkt zawiera kofeinę, więc nie jest dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących ani dla osób wrażliwych na kofeinę. Nie bierz go wieczorem i uwzględnij kawę wypitą w ciągu dnia. Przy lekach (zwłaszcza przeciwzakrzepowych) i chorobach serca skonsultuj się z lekarzem. Więcej o rytmie dnia i kofeinie znajdziesz w tekście o zmianie czasu.

Prezent na zimę: witamina D3 z K2

Od października do kwietnia słońca w Polsce jest za mało, żeby skóra wytworzyła wystarczająco dużo witaminy D. Witamina D przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego oraz do utrzymania zdrowych kości i mięśni, a witamina K przyczynia się do utrzymania prawidłowych kości.

Body D3+ (dawniej: Body Build)

Witamina D3 (4000 IU), witamina K2 MK7 z MenaQ7®, wapń i kwercetyna w jednej dawce dziennej. Na jesień i zimę, z posiłkiem z tłuszczem. 2 kapsułki dziennie, 60 kapsułek na 30 dni.

77,00 zł

Body D3+ (dawniej Body Build) zawiera w dwóch kapsułkach 100 µg (4000 IU) witaminy D3, 100 µg witaminy K2 MK7, 160 mg wapnia i 220 mg kwercetyny. Bierze się go z posiłkiem zawierającym tłuszcz.

Uwaga, bo to ważne: 100 µg witaminy D dziennie to według EFSA bezpieczna górna granica dla dorosłych. Dlatego nie łącz Body D3+ z innymi preparatami z witaminą D i nie kupuj go razem z zestawem Twój fundament zdrowia, który zawiera już witaminę D. To dobry prezent dla kogoś, kto sam bierze witaminę D albo zna swój wynik. Osoby z chorobami nerek, kamicą nerkową, zaburzeniami gospodarki wapniowej lub przyjmujące leki powinny skonsultować go z lekarzem. Jak dobrać dawkę, wyjaśniamy w tekście Witamina D3 i K2.

Prezent dla kogoś, kto „nic nie bierze”: Twój fundament zdrowia

Dla rodziców, dziadków i osób, które nie wiedzą, od czego zacząć, najwygodniejszy jest gotowy zestaw. Twój fundament zdrowia to cztery produkty: witamina D3 z K2, omega-3 (750 mg EPA i DHA w kapsułce), witaminy z grupy B oraz maślan sodu z colostrum (Gut Shield).

Twój fundament zdrowia

Cztery produkty na start: witamina D3 z K2, omega-3, witaminy z grupy B i maślan sodu z colostrum. Dla osoby, która chce zacząć suplementację bez składania zestawu samodzielnie.

339,00 zł

Co mówi nauka o składnikach: witaminy B2, B6 i kwas pantotenowy przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, a witamina D wspiera odporność i kości. Dla maślanu sodu i colostrum nie ma zatwierdzonych w UE oświadczeń zdrowotnych, więc nie obiecujemy tu konkretnych efektów.

Dla kogo: dla dorosłych, którzy nie biorą jeszcze nic i nie mają przeciwwskazań. Uwaga: zestaw zawiera witaminę D i witaminy z grupy B, a colostrum pochodzi z mleka, więc nie jest dla osób z alergią na białka mleka. Przy lekach przeciwzakrzepowych (warfaryna, acenokumarol) najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Prezent dla kogoś, kto dba o jelita: regeneracja mikrobiomu

Po świątecznym stole wiele osób myśli o jelitach. Zestaw regeneracja mikrobiomu to dwa produkty brane razem: Gut Shield (maślan sodu 450 mg, colostrum 200 mg, laktoferyna 95 mg) i Gut Biome 7 (siedem szczepów probiotycznych, łącznie około 129 mld CFU w dawce dziennej).

Zestaw Regeneracja mikrobiomu

Gut Shield z maślanem sodu, colostrum i laktoferyną oraz Gut Biome 7 z siedmioma szczepami probiotycznymi. Dla osoby, która sama interesuje się jelitami. 2 kapsułki dziennie, po jednej z każdego produktu.

238,00 zł

Bądźmy uczciwi: dla maślanu sodu, laktoferyny, colostrum ani probiotyków nie ma zatwierdzonych w UE oświadczeń zdrowotnych, więc to prezent dla kogoś, kto świadomie wybiera takie składniki. Nie kupuj go osobie, która ma silne dolegliwości jelitowe, bo wtedy potrzebna jest konsultacja lekarska, a nie suplement.

Uwaga: zestaw zawiera składniki mleczne (colostrum, serwatka), więc nie jest dla osób z alergią na białka mleka. Przy antybiotykoterapii zachowaj 2–3 godziny odstępu. Więcej o maślanie sodu: 5 powodów, dla których warto poznać maślan sodu.

Prezent dla kogoś, kto źle śpi: zestaw głęboki sen

Zmiana czasu i krótkie dni sprawiły, że wiele osób gorzej zasypia. Zestaw głęboki sen łączy dwa produkty: Sleep Gummies z 1 mg melatoniny w żelce i Body Magnez+ z 199 mg magnezu z trzech form i witaminą B6.

Zestaw głęboki sen

1 mg melatoniny w żelce na spokojniejsze zasypianie i magnez z witaminą B6 do kolacji. Bez cukru i bez żelatyny. 60 żelek i 60 kapsułek na 60 dni.

129,00 zł

Melatonina pomaga skrócić czas potrzebny do zaśnięcia (korzystny efekt przy 1 mg krótko przed snem), a magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Szczegóły o dawkowaniu: Melatonina: dawkowanie, kiedy brać i czy 1 mg wystarczy.

Uwaga: melatoninę stosuje się przy przejściowych kłopotach z zasypianiem. Nie jest dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących, a osoby przyjmujące leki (zwłaszcza nasenne, przeciwzakrzepowe, przeciwpadaczkowe) powinny najpierw porozmawiać z lekarzem. Nie łącz z alkoholem. Jeśli ktoś nie śpi tygodniami, lepszym prezentem będzie rada, żeby poszedł do lekarza.

Prezent według budżetu

Poniżej ceny regularne, bez subskrypcji. Sprawdź je w sklepie w dniu zakupu.

• Poniżej 100 zł: Creatine Gummies, Body D3+.
• Do 200 zł: Energy Power+, Zestaw głęboki sen.
• Powyżej 200 zł: Zestaw regeneracja mikrobiomu, Twój fundament zdrowia.

Zamów z wyprzedzeniem

Przed świętami część wariantów, zwłaszcza smaków kreatyny w żelkach, może się wyprzedać. Najlepiej wybrać prezent wcześniej, żeby mieć czas na spokojną decyzję.

FAQ

Jaki suplement na prezent dla mamy?
Dobrze sprawdza się coś, co ułatwia wieczór lub codzienną energię, np. zestaw głęboki sen albo Twój fundament zdrowia. Zapytaj najpierw o leki i choroby przewlekłe.

Jaki prezent dla taty, który trenuje?
Creatine Gummies: 3 żelki dziennie dają 3 g monohydratu kreatyny, bez shakera.

Jaki prezent dla babci i dziadka?
Dla starszych osób wybieraj produkty proste i bezpieczne, a przed zakupem upewnij się, jakie leki przyjmują. Gotowy zestaw na start to Twój fundament zdrowia, ale przy lekach przeciwzakrzepowych najpierw skonsultuj go z lekarzem.

Czy suplement to dobry prezent?
Tak, jeśli pasuje do potrzeb obdarowanej osoby i nie ma przeciwwskazań. Zły pomysł to suplement kupiony „w ciemno” dla kogoś, kto bierze wiele leków, jest w ciąży albo ma choroby przewlekłe.

Czy można dać w prezencie witaminę D?
Można, ale to ważne, żeby ktoś nie brał jej już w innym preparacie. Body D3+ ma 4000 IU w dziennej porcji, czyli dawkę na górnej granicy bezpieczeństwa.

Podsumowanie

1. Dopasuj prezent do dnia obdarowanej osoby: trening, praca, sen, sezon.
2. Sprawdź leki, ciążę i choroby, zanim kupisz suplement w prezencie.
3. Nie łącz Body D3+ z innymi preparatami z witaminą D, w tym z zestawem Twój fundament zdrowia.
4. Wybierz prezent z wyprzedzeniem, bo część wariantów może się wyprzedać.

Zobacz Creatine Gummies →