Ciągle chce mi się spać: skąd senność w ciągu dnia i co z nią zrobić
Jeśli ciągle chce Ci się spać, najczęstsza przyczyna jest prosta: za mało albo za płytko śpisz. Na drugim miejscu jest rozregulowany rytm dnia, a jesienią i zimą dochodzi…
Blog
Czytaj więcej
Zmiana czasu 2026: kiedy przestawiamy zegarki i jak się przestawić bez zmęczenia
Zmiana czasu na zimowy w 2026 roku przypada w nocy z soboty 24 na niedzielę 25 października. O 3:00 cofamy zegarki na 2:00, więc tej nocy śpimy godzinę…
Kreatyna: dawkowanie, ile dziennie i kiedy ją brać
Większości osób wystarczy 3–5 g kreatyny dziennie, codziennie, także w dni bez treningu. Pora dnia ma mniejsze znaczenie, niż się wydaje. Liczy się regularność, bo kreatyna działa dopiero…
Wracasz do pracy po urlopie i nie możesz się skupić? Co realnie pomaga
Pierwszy dzień po urlopie. Otwierasz skrzynkę, widzisz dziesiątki wiadomości, kilka zaległych tematów i kalendarz, który zdążył zapełnić się spotkaniami. Po godzinie pracy nadal przeskakujesz między zakładkami, a najprostsze…
Masz żelazo w normie, ale nadal czujesz zmęczenie? Sprawdź, co mówi ferrytyna
Wynik żelaza mieści się w zakresie referencyjnym, morfologia nie budzi większych zastrzeżeń, a Ty nadal budzisz się bez energii? Towarzyszą Ci problemy z koncentracją, senność, osłabienie albo większe…
Kreatyna na wakacjach: jak nie przerywać suplementacji w podróży?
Wakacje często wybijają z rytmu. Zmieniasz miejsce, godziny posiłków, plan dnia i treningi. Łatwo wtedy odpuścić suplementację, nawet jeśli przez cały rok była częścią rutyny. Kreatyna jest dobrym…
Oglądasz mecze po nocach? Jak nie rozłożyć organizmu — regeneracja i sen kontra energia następnego dnia
Mecz kończy się po północy, emocje trzymają jeszcze długo, a rano budzik nie bierze pod uwagę dogrywki ani rzutów karnych. Nocne oglądanie sportu potrafi dać świetne emocje, ale…
Jak wzmocnić organizm po chorobie? Regeneracja, odporność i wsparcie suplementacyjne
Powrót do pełni sił po chorobie często trwa dłużej niż same objawy infekcji. Osłabienie, brak energii, gorsza koncentracja, spadek apetytu czy problemy trawienne to częste skutki przebytej infekcji,…
Witaminy na odporność – które naprawdę działają i jak je suplementować?
Odporność nie działa jak przełącznik. Nie da się jej „włączyć” jedną tabletką, ale można dać organizmowi warunki, w których lepiej radzi sobie z infekcjami, stresem, zmęczeniem i sezonowymi…
Majówka i wakacje bez rewolucji. Jak przygotować układ pokarmowy do podróży i lokalnej kuchni?
Majówka i wakacyjne wyjazdy mają swój rytm: grill ze znajomymi, jedzenie w trasie, późne kolacje, lokalne specjały i mniej codziennych zasad niż zwykle. Dla głowy to odpoczynek, ale…
